Categoria: Allenamento

Categoria: Allenamento

Il metodo MAC Cycling

Una nuova formula di allenamento indoor cycling mirato al benessere psico-fisico, dal principiante allo sportivo agonista Abstract È ormai noto da anni che la bicicletta fa bene alla salute, purché ci si alleni con regolarità e costanza. Con l’arrivo della brutta stagione però allenarsi in bici diventa difficile. Il metodo Mac cycling è un vero […]

Training alternativo alla corsa: esperienze e considerazioni

Utilizzo dell’ellittica stazionaria e della bicicletta ellittica “da strada” nel metodo di allenamento incrociato. L’utilizzo della bike ellittica si sta dimostrando utile poiché permette di svolgere gli allenamenti all’aperto e coadiuva i corridori nell’impiego delle medesime catene muscolari, privandole degli effetti negativi dell’impatto, causa di numerosi infortuni e contrattempi. Vengono poi indicati diversi studi scientifici […]

La pliometria nell’allenamento del calcio giovanile

La pliometria è un metodo di allenamento basato su un’attività caratterizzata dal rapido susseguirsi di contrazioni eccentriche e concentriche, caratterizzanti quei programmi che coinvolgono l’azione muscolare dello “stretch-shortening cycle” (SSC) o “Ciclo stiramento accorciamento”. Nel SSC possiamo osservare le basi della pliometria, attraverso le fasi di preattivazione (o allungamento del muscolo agonista), ammortizzazione e concentrica. […]

Gli infortuni più comuni nella scherma

Abstract La scherma è uno sport di combattimento rientrante nella categoria delle discipline open skilled. Le caratteristiche antropometriche mostrano una tipica asimmetria funzionale sia degli arti superiori sia di quelli inferiori. Oltre che fisiche, le caratteristiche richieste da uno sport situazionale come la scherma sono anche di natura percettiva e psicologica. Non è possibile mettere […]

Effetti dell’allenamento resisted sled sprint sul profilo accelerazione-velocità in rugbisti professionisti

Abstract  Il rugby è una disciplina sportiva caratterizzata dalla compresenza di atleti con ruoli, caratteristiche antropometriche, metaboliche e modelli prestativi molto diversi gli uni dagli altri. Ogni atleta necessita pertanto di un protocollo di allenamento individualizzato e programmato in funzione sia delle particolari richieste prestative dettate dal suo ruolo in campo, sia del suo personale […]

Il rischio di infortuni nell’atleta in carrozzina. Valutazione sperimentale del ROM articolare di spalla e strategie preventive

Abstract Un aspetto centrale per l’atleta in carrozzina è quello della prevenzione degli infortuni sport specifici, elemento di fondamentale importanza per evitare di incorrere in ulteriori problematiche al di fuori della disabilità. Le ricerche epidemiologiche presenti in letteratura relative alla categoria hanno evidenziato che la zona più colpita da infortunio risulta essere la spalla. Scopo […]

Il polso del tennista

Abstract Il polso del tennista è parte di una catena cinetica prossimo-distale che consente all’arto superiore, integrato con le restanti strutture muscolo-tendinee coinvolte nel gesto atletico, di gestire la funzionalità dinamica mirata al raggiungimento del risultato sportivo. Tutto il corpo è ovviamente impegnato in questa funzionalità: ciascun distretto anatomico contribuisce in relazione a stabilità, efficienza e dinamica. Il polso è una […]