Training sostitutivo della corsa
La bici ellittica può aiutare gli atleti più soggetti a infortunio ad allenarsi a volume intenso senza subire regolarmente la cruenza dell’impatto che impedisce loro di prepararsi costantemente. Inoltre, è risultato molto efficace per gli atleti già fermi per infortunio che non volevano perdere la condizione fisica e la qualità dell’allenamento. Un recente studio dell’Università dell’Ohio ha dimostrato che alcuni runner élite sono stati in grado, con l’ellittica da strada, non solo di mantenere ma addirittura di migliorare i bio-marcatori fisiologici (soglia ventilatoria, VO2max, economia di corsa). Questi risultati sono stati ottenuti attraverso la semplice formula di corrispondenza del tempo e dell’intensità della seduta di corsa programmata e comparata con l’uso della bike ellittica, vale a dire proponendo in misura proporzionale sessioni di capacità e di potenza.
Training di supplemento alla corsa
La bici ellittica contribuisce ad aiutare gli atleti a superare i propri limiti e a raggiungere nuovi livelli di prestazione. L’integrazione con l’ellittica da strada consente a chi la usa di aumentare il volume totale del lavoro senza incrementare la quantità di stress e tensione dovuti all’impatto sul corpo. A differenza di altre modalità di training incrociato, offre la possibilità di interagire con una gamma di frequenze cardiache di allenamento più simili a quelle della corsa. Ciò consente ad allenatori e sportivi di introdurre non solo quantità ma anche qualità aggiuntiva.
